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失眠了怎么办 3大失眠克星助您60秒入睡

时间:2018-03-09 10:10:31  来源:网络转载  触屏页

失眠是非常痛苦的,经历过失眠的人都会对失眠产生恐惧,可吃过各种药,喝过各种茶反而没有起色,加重失眠,让失眠患者苦恼不已,失眠了怎么办呢?体恒健营养师带大家详细了解病情,从根上决绝

失眠是非常痛苦的,经历过失眠的人都会对失眠产生恐惧,可吃过各种药,喝过各种茶反而没有起色,加重失眠,让失眠患者苦恼不已,失眠了怎么办呢?体恒健营养师带大家详细了解病情,从根上决绝问题。

造成失眠的原因主要包括这几方面:

1、因为身体疾病造成的失眠

会造成失眠的身体疾病有:心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病等等。这些疾病反过来又会加重失眠。

2、精神因素导致的失眠

心情焦虑、烦躁不安或者情绪压抑低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活上的打击、学习和工作上的压力、未遂的意愿和社会环境的变化等,都会让人产生焦虑、烦躁、悲伤、压抑等心理情绪,导致神经系统内分泌的功能异常,从而引起失眠。

3、服用药物或者其他物质引起失眠

一些减肥药会引起神经兴奋,导致失眠;长期服用安眠药,一旦停用,也会出现失眠的情况;茶、咖啡、可乐等含有让神经兴奋的药物,睡觉之前饮用,会导致失眠;酒精会干扰人的睡眠。

4、对失眠的恐惧反而引起失眠

人难免有睡不好的时候,但的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。

治疗失眠最有效的三个方法:

1、 如果你的失眠真的大到影响生活,造成了严重的心理甚至生理负担,或者出现抑郁、焦虑、暴躁等无法自控的情绪问题,请务必去寻求专业精神医生的帮助。

2、食疗,长期失眠患者建议补充芝宁多糖,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢干预镇定,益气安神补血,从而从根本上阻断失眠的恶性循环。对长期失眠,更年期失眠,中老年人失眠效果很好。

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日常补充膳食纤维维生素等,多食用桂圆、百合、小米、牛奶等食物可防治失眠,对轻度失眠比较有效。

3、保持好的心态,睡觉应该是件轻松安逸的事,但是有的人给睡眠附加了过大的压力。多外出放松,和亲人朋友小聚,接受失眠,才能好好的调理失眠,据调查,好的心态能减少一半的调理时间。

对于失眠药和褪黑素立竿见影的效果,体恒健营养师是不推荐的,有副作用和耐药性不说,停药后造成失眠更加严重是让人痛心的!大家不要追求一时的睡眠而自行用药,保持好的心态,好的睡眠会慢慢的找上你的!

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