男性保养 | 男性保健 | 男性用品 | 男性饮食 | 营养健康
中医养生经 心血管保健 男性健身好
当前位置:人民健康网>新闻资讯>
自测3条健康警戒线?你“越界”了吗?

时间:2019-08-13 09:48:33  来源:网络转载  触屏页

凡事都有度,过犹不及。想长寿、想健康,也要把握住这个原则。这3条健康警戒线影响寿命长短,不妨对照一下。如果超过了警戒线,一定要提高警惕了! 1.颈围警戒线:35厘米 脖子粗,血管差!美国

  凡事都有度,过犹不及。想长寿、想健康,也要把握住这个原则。这3条健康警戒线影响寿命长短,不妨对照一下。如果超过了警戒线,一定要提高警惕了!

  1.颈围警戒线:35厘米

  脖子粗,血管差!美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出,脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大,数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

  2.血管警戒线:总胆固醇5.18

  如果你想更了解你的血管,请先去做个血脂,如果血脂检查项目中,总胆固醇超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”,中风的风险在加大。

  3. 心跳警戒线:100次/分钟

  人在安静时,60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快,就容易引发一些健康问题。研究发现,长期快心率会引起胰岛素抵抗,进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功,对大血管的压力加强,也会导致动脉粥样硬化加重。

  那么,该如何守住这3个警戒线,留住自己的健康呢?可以参考以下建议哦~

  建议:

  1、量量你的脖子,最好别超过这个数:男性颈围别超过39 厘米,女性颈围别超过35厘米。

  2、每天吃2瓣蒜,大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥,多吃水果,每天大笑15分钟,常伸懒腰,均有利于保护血管。

  3、要降低心率先进行规律性的体育活动,可以是做家务,也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动,就能使心率开始下降4~5次/分钟。

该文章仅代表作者观点,不代表人民健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!

新闻资讯
新闻图片更多