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济南立和中医院:立夏养生,做好这5件事!

时间:2021-05-08 19:34:21  来源:网络转载  触屏页

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。 中医讲天人合一,认为人要跟自然相适应。立夏后人体阳气

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”

中医讲“天人合一”,认为人要跟自然相适应。立夏后人体阳气逐渐旺盛,养生也要顺应人体与季节变化,做出调整。今天济南立和中医院的老中医逯祥云院长就教教大家,夏季养生的好方法。

立夏养生一:养心

中医认为,五脏之中的心对应夏,心通于夏气,夏季心阳最为旺盛。济南立和中医院逯祥云院长介绍,从养生的角度看,立夏后,人体要顺应节气的变化,重在养心。

中医认为“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。特别是老年人,发火、生气易导致心肌缺血、心律失常、血压升高。所以,立夏养生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪向外,以免伤心、伤身、伤神。

日常生活中一些补心养心的食物可以经常吃,能够起到养心安神活血、增强新陈代谢的作用,比如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。

立夏养生二:补肾助肝

从中医学上说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时的饮食原则是“增酸减苦,补肾助肝,调养脾胃”。饮食上应少吃油腻辛辣等食物,多吃清淡和富含维生素的食物,如鱼、鸡鸭、瘦肉、豆类、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、山楂、枇杷、杨梅、香瓜等,以补肾助肝,调养胃气。

夏季因天气炎热而容易出汗,导致体内水分流失,消化系统功能降低,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

立夏养生三:晚睡早起加午休

《黄帝内经》说:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日”。

立夏以后人们要顺应气候变化,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上早点起床,以顺应阳气的充盈。

另外,立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明,午睡能使体内激素分泌更趋平衡,降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到一小时为宜。睡醒后不要马上起床,以防止心血管意外的发生。

立夏养生四:运动能生阳强脏腑

进入夏季,一般早上6时天就亮了,人也应顺时而起,站桩或操练,呼吸吐纳,以助阳气的提升。运动强度可适当增加,所谓动则生阳,动起来才能更好地升发阳气,强健脏腑功能。

但是,夏初阳气未旺,运动不应太过剧烈,以防耗伤太过而泄汗伤阳,可以选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。

立夏养生五:利用冬病夏治

“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如心脑血管病,支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病,济南立和中医院逯祥云院长提醒,在夏季趁其发作缓解,辨证施治,适当内服和外用一些方药,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状,往往可以起到事半功倍的效果。

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