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济南立和中医院:冠心病患者该如何运动?

时间:2021-05-17 16:11:29  来源:网络转载  触屏页

很多患者以为得了冠心病后需要休养生息,不敢做家务,不敢出门社交,更不敢进行运动。其实,运动不仅是健身手段,也是防病治病的措施,已获得医学界的肯定。 济南立和中医院逯祥云院长介绍说,

很多患者以为得了冠心病后需要休养生息,不敢做家务,不敢出门社交,更不敢进行运动。其实,运动不仅是健身手段,也是防病治病的措施,已获得医学界的肯定。

济南立和中医院逯祥云院长介绍说,冠心病患者通过有效强度的运动刺激,可改善血管内皮功能,稳定冠状动脉斑块,促进侧支循环建立,改善心功能,降低再住院率和死亡率,提高生活质量。

但由于冠心病本身具有特殊性,所以运动不能太过剧烈,也不能一味追求长时间、高强度,否则,不但达不到养身的功效,还会导致不良的后果。

一、运动的时间

首先,冠心病患者运动要避开“高峰期”,将运动时间安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6 时-9时,该时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变的浓稠,血流速度过于缓慢,容易加重血栓的形成。

另外研究表明上午6 时-9时,人的交感神经兴奋,会导致心率加快,血压升高,诱发心脑血管病,所以运动应避免这一时间段。

二、规律运动,有氧运动优先

1、做有氧运动

有氧运动简单来说就是长时间、中低强度、全身大肌肉都参与其中的运动,比如快走、跑步、游泳、骑行、球类、广场舞、有氧操、做家务、2 分钟高抬腿, 此外还有太极拳、 五禽戏、 八段锦等。快走动作简单,运动强度容易控制,个体间能量消耗差异小, 适用于心肺耐力水平较低的人。

2、运动时间不宜过长

每次运动以30-45分钟为宜,运动时感觉后背发热或额头微汗即可,可从每次10分钟做起,逐渐增加时间,以运动时不感觉憋气、呼吸困难为度,也可将全天30-45分钟的运动分两三次完成,每次十多分钟,关键是长期坚持。

3、控制运动量

如果在运动时感觉呼吸困难、心慌心悸表明运动量过大,应减少到自己能承受的范围。如身体条件允许,可适当增加运动量,但也不要超过60分钟,运动量并非越大就越好,超过30-45分钟运动量的部分并不会增加更多的的获益。

三、运动注意事项

济南立和中医院逯祥云院长提醒,冠心病患者在运动中还应注意以下几点:

●运动应在饭后1~2小时进行。

●运动前作适当的准备热身活动,运动后做适量的整理运动。

●注意气温、湿度,提前补充水分。

●清晨、夜间不要一个人去运动,最好有家人陪伴,以防意外时便于急救。

●睡眠不足或身体状况不好时不要勉强运动,要保证休息。

●运动中有任何不适应当及时去医院就诊。

 

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