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立和中医:做好这5件事,秋冬不生病

时间:2021-09-08 17:22:56  来源:网络转载  触屏页

秋季天气干燥,气温降低,人体受到冷空气刺激时,血管收缩,血压升高,极易引发心脑血管病,因此,济南立和中医院提醒,心脑患者 日常生活中应该多加注意,避免疾病的发生。 秋季养生需要注意

  秋季天气干燥,气温降低,人体受到冷空气刺激时,血管收缩,血压升高,极易引发心脑血管病,因此,济南立和中医院提醒,心脑患者

  日常生活中应该多加注意,避免疾病的发生。

  秋季养生需要注意什么

  1、解秋乏

  经过一个夏天的透支消耗,人很容易浑身乏力,总想睡觉,无精打采,出现“秋乏”的现象。

  因此,生活作息要有规律,少熬夜,早睡早起,如果仍像夏季那样晚睡就会使阳气不能及时内敛,就会导致虚火上浮,津液不足,出现失眠、多梦、口腔溃疡、慢性咽炎、反复牙痛等问题。

  同时,补养气血,可以吃点红枣、枸杞、山药、阿胶等食物,有助于元气的恢复。

  2、防秋燥

  进入秋季,燥气渐盛,燥易伤肺,容易使人出现口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。平时可以吃点滋润的食物,比如白萝卜、梨、柚子、山竹、芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合等,有助于让生津润肺,赶跑燥邪。

  3、小心寒湿

  俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”白露过后,气温渐渐降低,此时不能再露肚脐、露脚踝了。清晨和傍晚可以带上一件薄外套,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位,

  夜间睡觉时尽量不要开窗,并注意盖好被子,避免着凉感冒、寒邪侵袭引起关节疼痛等不适。

  饮食方面,可以吃一些养脾胃的食物,比如小米红枣粥、猴头菇排骨汤等,同时,要继续祛湿,可以常吃茯苓、芡实、白扁豆等健脾祛湿的食物。

  4、护心肺

  秋季昼夜温差逐渐加大,气候寒热多变,许多旧病如心脑血管病、胃病、骨关节病、肺病等容易复发,因此中老年人在日常生活中要注意防护,提前吃药调理,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,诱发心脑血管等疾病。

  5、补肾气

  中医讲,春生、夏长、秋收、冬藏。从白露节气开始,天地阳气开始收敛,其中肾主收藏,藏的是肾精。因此肾只有在此时储存好足够的能量,到了秋冬严寒来袭,才有充足的气血抵御寒冷,否则很容易产生健忘、脱发、腰腿酸软无力等现象,所以,秋冬一定要注意补肾。

  晚上可以用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

  中医穴位养生

  济南立和中医介绍,秋季心脑患者还可以进行穴位按摩,疏通经络,促进血液循环,增强身体抵抗力。

  1、三阴交

  取穴:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方

  功效:三阴交为脾经上穴位,具有健脾利湿,宁心安神的作用

  2、足三里

  取穴:位于小腿外膝眼下三寸,胫骨外侧。

  功效:中医认为,人体足三里是一个滋补强壮穴位。艾灸该穴位,可调理脾胃,补中益气,疏风化湿,增强抗病能力。

  3、大椎穴

  取穴:低头的时候,摸到颈后突起最高处下方的凹陷即是大椎穴。

  功效:大椎穴是人体阳气汇聚的地方,所有向上走的阳气及能量都经过这个穴位,所以处理大椎穴可以很好的补充人体的阳气及能量。

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