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逯祥云中医:心脑患者冬季养生攻略

时间:2022-01-25 15:22:12  来源:网络转载  触屏页

大寒节气过后,标志着一年中最寒冷的日子开始了。南北都经历着寒和湿两大阴邪,寒风、冷雨、雪、或者雨夹雪开始频繁。 济南立和中医逯祥云中医提醒您,低温天气会消耗人体更多的阳气,因此,冬

  大寒节气过后,标志着一年中最寒冷的日子开始了。南北都经历着寒和湿两大阴邪,寒风、冷雨、雪、或者雨夹雪开始频繁。

  济南立和中医逯祥云中医提醒您,低温天气会消耗人体更多的阳气,因此,冬季护阳很重要。

  一、心脑患者冬季养生要点

  1、起居多睡一小时

  大寒节气后,进入了一年中最寒冷的日子,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,人也要符合自然的规律,不要扰动阳气,尽量早睡晚起,以待阳光。

  尤其是冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,每天多睡一小时,对人体健康十分有益。

  2、外出戴帽防寒

  头部是人体的神经中枢所在,也是“诸阳之会”,所有的阳经都上达于头部,因此冬季要注意头部保暖,外出记得戴帽。

  3、饮食少咸多苦

  《四时调摄笺》里说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”

  意思是说,咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。

  所以,饮食应少咸增苦,以助心阳,这样就能抵御过亢的肾水,可以适当食用芹菜、苦瓜、苦菊、莴笋、莲子、荞麦等苦味食物。

  4、适度运动锻炼

  中医认为,动则生阳。平时大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。

  需要注意的是,运动前要进行充分热身,从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息,慢慢减少运动强度。对于一些体质偏弱或者年龄较大的人来说,可进行室外散步。

  5、谨防风寒感冒

  济南立和中医逯祥云中医说道,冬季要特别注意保暖御寒,以防风寒感冒。特别是处于疫情的非常时期,更要做好自身免疫力的保护。远离中高风险地区和人群,做好身外防护,远离冷链食品等。

  冬季养生喝什么汤?

  1、栗子乌鸡汤

  材料:乌鸡1只、栗子155克、莲子50克、枸杞25克、红枣80克、姜25克。

  做法:乌鸡剁块后洗净,用沸水焯去血水后捞出。将鸡装入电砂锅中,放入莲子、枸杞、栗子(红枣先不放),倒入纯净水(以淹没鸡身为准)。插上电后开大火状态,煲煮1.5小时。1.5小时后加入红枣,继续再煲30分钟即可。

  功效:中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,和乌鸡一起煲汤对养胃健脾、补肾强筋、营养不良、食欲不振、皮肤粗糙等均有不错的食疗功效。

  2、山药羊肉汤

  材料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。

  做法:将羊肉去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水中焯去血水,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,先用大火浇沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂。

  功效:山药具有三脏同补的功效,羊肉本身具有良好的温补作用,又能够去寒,所以是虚寒证的通补方。

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