冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩,易导致血压升高，血管阻塞，诱发心脑血管疾病，同时环境温度的剧烈变化，如昼夜温差、室内外温差、寒流袭击前后的温差过大，也会诱发心脑血管疾病。逯祥云老中医提醒，冬季是心脑心血管疾病的高发期，应做好健康管理，加强自我防护。 

1、冬季养生，重在养肾

中医讲，“冬不藏精，春必病温”，逯祥云老中医说，肾主藏精，与冬气相应，所以，冬天养生重在养肾，需要藏精、护精，加强肾脏养护，可以通过多吃养肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、生蚝、坚果、羊肉等来调理，平时也可以多晒晒太阳，帮助补充阳气，让肾阳更足。

2、加强保暖，免受风寒

冬天温度低，皮肤裸露的部分，如手、头、颈等，特别容易冻伤，其他如脚部也容易被冻伤，因此要注意这些部位的防寒保温，可以戴围巾、手套、耳套、穿棉鞋等保暖，不能穿湿衣服、湿鞋袜，平时也可以多摩擦双手和耳朵，疏通气血。

3、调养精神，内心宁静

在冬季，看到万物凋零，一派凄凉，人们往往触景生情，易情绪低落，甚至出现担忧紧张、易怒烦躁、焦虑抑郁等状态，这也是冬季焦虑抑郁高发的原因。

冬季养生的重点是闭藏，因此，精神调养也要着眼于“闭藏”，使内心静如止水，静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不因七情伤身，尽可能的找一些自己感兴趣的事情去做，调整好个人情绪。

4、舒展筋骨，适度运动

俗话说，冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季也要保持适当的锻炼，舒展筋骨，可以选择在室内做做体操、练练太极或原地踏步等，避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。

逯祥云老中医建议，冬季心脑患者一定要加强调理和预防，随时关注病情变化，出现症状及时就医，健康平安过冬。

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