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便秘怎么办 九大秘方帮你解决便秘

时间:2015-07-21 17:34:14  来源:网络转载  触屏页

现在的人生活条件越来越好,顿顿大鱼大肉的吃,因为吃了太多的油腻、辛辣食物以后,刀子自己的肠胃不适很舒服。从而造成便秘这种状况。那便秘怎么办才好呢?笑面就和我们小编一起去学

  现在的人生活条件越来越好,顿顿大鱼大肉的吃,因为吃了太多的油腻、辛辣食物之后,使得自己的肠胃不是很舒服,从而造成便秘这种状况。那么便秘该怎么办才好呢?下面就请大家和小编一起去学习学习一下吧。

  便秘怎么办

  早上空腹喝水法

早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出

  医生建议

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,有营养师表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

  喝优酪乳

  医生建议

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

  将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

  医生建议

  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

  早餐喝咖啡

咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅

  医生建议

  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

  在三餐中加入辣椒

  医生建议

  辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。

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